Специалисты о системе "Минус 60"

Комментирует Анастасия Антипова, специалист по здоровому питанию и коррекции пищевого поведения

Я посоветовала бы обратить большее внимание на завтрак и сделать его достаточно насыщенным - идеальный завтрак, на мой взгляд – это классические каши (кроме манной) на воде или молоке. На «первое» съели небольшую порцию каши, обеспечили себя хорошими «долгими» углеводами – а дальше ешьте уже то, что хочется (в соответствии с рекомендациями Екатерины). Если же у вас с детства отвращение к кашам (такое бывает) – можете заменить их макаронами из твердых сортов пшеницы или зерновым хлебом.

Читать полностью

Комментирует Профессор кафедры Акушерства и гинекологии, Тихомиров Александр Леонидович, д.м.н.:

Чаще всего лишний вес женщина набирает в период перименопаузы, когда ее организм адаптируется к новому состоянию. Обычно первые признаки происходящей гормональной перестройки – это изменение менструального цикла, возможные приливы, эмоциональные нарушения, неожиданные головные боли, бессонница, и резкая прибавка массы тела. Эти специфические перестройки в организме женщины связаны со снижением работы яичников и выработки половых гормонов. Обращаю ваше внимание, что прибавка массы тела связана именно с гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины с наступлением перименопаузы.

Читать полностью

Комментирует Масюк Евгения, тренер сети клубов «ФизКульт»

«Имея опыт работы в фитнесе порядка 20 лет, могу только подтвердить, что все написанное в данной главе - правда. Никогда физическая нагрузка не принесет желаемого результата всерьез и надолго, если выполнять упражнения через силу, без желания. Ваше тело тоже будет сильно сопротивляться изменениям, у него тоже не будет никакого желания изменяться. Хочу добавить, что очень важно во время выполнения упражнений находиться в контакте со своим телом, т.е. чувствовать, насколько комфортна вам та или иная нагрузка, амплитуда, положение тела и т.д. Ваше сознание в момент выполнения должно быть с вами, а не летать где-то. Часто приходится видеть, что у занимающихся отсутствующий взгляд.

Читать полностью

Комментирует Ирина Анатольевна Залем, врач-терапевт, к.м.н.

Еще древние говорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Именно этому принципу и посвящена данная книга. Ведь самый эффективный способ снижения веса и его удержания – регулярное дробное питание. Уверена, что к идеям, описанным Екатериной, присоединится сонм диетологов со всего мира.

Читать полностью

Комментирует врач-диетолог Марианна Трифонова

Система Екатерины Миримановой, очень импонирует мне, как врачу - диетологу! Во-первых, она абсолютно «прочувствована» автором, во-вторых, она реально адаптирована к условиям жизни современного человека!

Читать полностью

Комментирует Казначеева Татьяна Викторовна, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук:

Сегодня едва ли не каждый второй человек на Земле страдает лишним весом. И причина в большинстве случаев заключается не в нарушении обмена веществ, а в нашей любви к фастфуду, шипучим напиткам, переедании и малоподвижном образе жизни.

Читать полностью

Комментирует психолог, гештальт-терапевт Ирина Лехт

Для чего нужен лишний вес? Всё то, что человек имеет в своей жизни, все его проблемы – все необходимо ему в данный момент, с помощью проблем человек получает вторичную выгоду, и они же являются огромным ресурсом. Я предполагаю, что, прочитав это, многие возмутятся и будут отрицать мое суждение.

Читать полностью

Комментирует Наталья Макаренко, редактор портала Леди@Mail.Ru:

Система «Минус 60» давно уже не нуждается в особых рекомендациях. Тысячи людей следуют ей, потому что она позволяет без сверхусилий и сверхзатрат становиться с каждым днем красивее, стройнее, увереннее в себе и, в конечном счете, счастливее.

Читать полностью

Комментирует Елена Савчук, главный редактор журнала «Красота&Здоровье»

Ни одна тема не вызывает такого неподдельного интереса со стороны прекрасной половины человечества, как диеты и похудение.

Читать полностью

Новая книга "Бойся своих желаний" уже в продаже!

«Бойся своих желаний» Пронзительным лейтмотивом поиска и сомнений в том, что наш мир, к которому мы привыкли – всего лишь иллюзия, отражаются события нового романа Екатерины Миримановой «Бойся своих желаний», повествующего в оригинальном жанре интеллектуального путешествия.

"Система Минус 60. Дневник едоголика"

Вышла в свет моя новая книга "Система Минус 60. Дневник едоголика" http://mirimanova.ru/books/show/26

Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне

Подходит для «продвинутых пользователей» системы. Содержит огромное количество рецептов блюд для обеда и ужина. Поможет вам придерживаться системы, не испытывая трудностей при выборе продуктов и приготовления блюд из них.

Я - едоголик!

Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.

Система Минус 60. Революция.

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.

Готовим в мультиварке.

Эта книга представляет собой не просто новый сборник рецептов для худеющих по системе. Да, все рецепты в ней снабжены пометкой, можно ли тем, кто придерживается системы минус 60, употреблять данное блюдо на завтрак, обед или ужин. В ней приведены советы касательно того, как рецепт, который вы готовите, допустим, на завтрак, можно изменить и применять еще и в обед, или даже на ужин. Однако основная задача новой книги – рассказать про чудесную машину, речь идет о мультиварке.